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積極的に摂りたい!シミ予防をするビタミンCを多く含む食べ物は?



シミに良い成分をイメージした時、

多くの人がビタミンC


思い浮かべるのではないでしょうか?


積極的に摂りたい!シミ予防をするビタミンCを多く含む食べ物は?


他にもシミに良い成分が

幾つかありますが、

ビタミンCは身近な食材からも

摂取できる優れた成分
です。





美白化粧品にも

ビタミンCを配合した商品は

たくさんありますが、


化粧品による外側からのケアと、

食事から摂る体の内側のケアを


プラスすれば

高い効果が期待できます。





ただし食事から

ビタミンCを摂る場合は、

食材によっては

調理法にも注意が必要です。





レモンはビタミンCを

豊富に含む食材として有名ですが、

含有量として見た時は

レモンよりも豊富な

ビタミンCを含む食材は

たくさんあります。







赤ピーマンや黄ピーマンはビタミンCが豊富



身近な食材の中では、

赤ピーマンや黄ピーマンの方が

レモンよりも多く
のビタミンCが

含まれています。


赤ピーマンや黄ピーマンはビタミンCが豊富


100グラムあたりに

含まれる含有量として見た場合、

レモンが100ミリグラムなのに対し、


赤ピーマンは150ミリグラム、

黄ピーマンは150ミリグラム


含まれているのです。





ここで一つ覚えておきたいのが、

ピーマンとパプリカの違いです。





どちらもナス科のトウガラシ属に

含まれますが、

果肉の厚さに違いがあるので

ここで見分けています。





ピーマンは緑色の物が多いのですが、

収穫せずに置いておくと

赤や黄色に変わります。



パプリカは最初から

赤や黄色なので色は変わりませんし、

ピーマンよりも

肉厚で甘味があります。



他にはパセリ、ゆず果汁、

芽キャベツ、ゴーヤ、ケールなど


豊富なビタミンCが含まれています。







ビタミンCは毎日摂取することがカギ



ビタミンCは過剰摂取しても

吸収されない分は

排出されてしまいます。



だからといって

過剰摂取はお勧めできませんが、

大切なのは毎日摂り続ける事です。


ビタミンCは毎日摂取することがカギ


特に量を気にせず、

果物や野菜を毎日食べていれば

ビタミンCを摂取できますので、

毎日食べやすい物を選びましょう。



緑茶や抹茶にも

ビタミンCが含まれて
いますので、

飲み物にお茶を取り入れるのも

良い方法です。





意外に思えますが、

加工品のハムやベーコンにも

ビタミンCは含まれていますので、

栄養バランスを考えて

食事をしてください。




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